根娣今年86岁,一家四世同堂,其乐融融。每天一早,她就到小区花园里散步,不用人陪,不用人搀;每天晚上她又到小区花园里锻炼,她慢慢地走着,双手前后拍打着肩膀、腰部,一派悠然自得的神情。

    这位干净利落、说一口上海方言的老太太,能够如此健康,有几个秘诀:一是坚持锻炼,二是坚持基本食素,三是每天做家务不辍,四是宽容大度。

    坚持锻炼有妙招

    邵根娣真正的锻炼始于上世纪70年代初,退休后。邵根娣那时不用上班,儿女都成家立业了,没有太多的事情需要操心,她就开始每天早晚锻炼身体。邵根娣锻炼身体和别人不一样,有人专门跑步,有人专门打拳,她却没有固定的锻炼方式。她听人家说什么方式好,就学着做,所以其锻炼方式可以说是博采众长的。

    80岁前,邵根娣可以在跑步机上慢跑,双手不扶着,平衡度非常好。女儿在旁边看着还真有些担心呢。那时,她不但能在跑步机上慢跑,还能把腿踢到头顶上。后来她回上海时摔了一跤,摔坏了膝盖,就不再做这些高难度动作了。

    邵根娣坚持做了30多年的是经络按摩,每天都要按额头100多下,敲打肩膀和腰部100多下,揉搓耳朵和耳郭100多下,按摩腹部100多圈,双手、双臂、双腿、双脚,她都要按一遍。如果坐在那里看电视,她也会把双手相互敲击,或者把每根手指头都揉捏个遍。她坐着也不闲着,一直在按按那儿,揉揉这儿。

    基本食素保平安

    对于吃,邵根娣是挺挑剔的,她只吃海鱼、海虾、螃蟹等海鲜,吃鸡只喜欢吃爪子,其他如猪羊等肉类很少食用 ......