爱惜关节，先补营养
寒冬在即，无论是老年人还是年轻人，常会感觉关节疼痛。曾患骨关节炎的老年人，在寒冷的季节里会格外加重疼痛的症状，严重损害患者生活质量。而伴有严重的骨质疏松的老年人群，稍微不加小心就容易跌倒造成骨折。在此提醒老年人，冬季还需重视关节保健，及时为您的关节补充营养。
冬季关节保暖很重要
骨性关节炎的发病与气候息息相关。因此，患有骨关节炎的中老年朋友，在冬季预防旧病复发的最佳措施是关节保暖。
老年人居住房间应向阳、通风，温度与湿度适宜，避免关节受凉。床铺选择硬木床来代替软床。坐椅的高低，要以站起坐下不负重为宜。日常生活中，最好穿上有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫，戴上护膝或弹性绷带，这对保护膝关节都十分有益。平时注意避免长时间站立、避免做使关节负荷过大的动作，比如长期或过猛用力提重物、半蹲等姿势，如此可减缓关节软骨的磨损、减轻症状。
一旦发生骨性关节炎疼痛，要尽可能地保暖，用热水袋局部热敷、或将关节靠近取暖器。这段时间内要减少关节活动，如走路、跑步、登山、爬楼梯等。让关节得到充分休息，有利于关节修复。
保护关节，补充营养是妙招
老年人冬天最怕跌倒，因为这类人群往往都会有骨质疏松。冬季气候寒冷、日照时间较短，老人因关节活动不利，所以逐渐减少了户外活动，导致紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素进一步减少，钙吸收不良，从而加重骨质疏松过程。
建议老人们应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，还要服用一些补钙及补胶原蛋白的保健品(如时间晶体牌胶原蛋白粉)，增强钙质吸收。冬季最好不要抽烟，避免影响钙质吸收。此外，冬天锻炼不妨与“日光浴”结合起来，比如户外散步，接受阳光照射，可以促使身体合成更多的维生素D，有利于增加钙质。
居住场所内，应将室内温度保持在20摄氏度以上，使老人减少穿衣件数、活动轻便。一旦跌倒，要认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀有畸形，最好就近取材固定，并立刻送医院确诊治疗。, http://www.100md.com(刘 露)
冬季关节保暖很重要
骨性关节炎的发病与气候息息相关。因此，患有骨关节炎的中老年朋友，在冬季预防旧病复发的最佳措施是关节保暖。
老年人居住房间应向阳、通风，温度与湿度适宜，避免关节受凉。床铺选择硬木床来代替软床。坐椅的高低，要以站起坐下不负重为宜。日常生活中，最好穿上有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫，戴上护膝或弹性绷带，这对保护膝关节都十分有益。平时注意避免长时间站立、避免做使关节负荷过大的动作，比如长期或过猛用力提重物、半蹲等姿势，如此可减缓关节软骨的磨损、减轻症状。
一旦发生骨性关节炎疼痛，要尽可能地保暖，用热水袋局部热敷、或将关节靠近取暖器。这段时间内要减少关节活动，如走路、跑步、登山、爬楼梯等。让关节得到充分休息，有利于关节修复。
保护关节，补充营养是妙招
老年人冬天最怕跌倒，因为这类人群往往都会有骨质疏松。冬季气候寒冷、日照时间较短，老人因关节活动不利，所以逐渐减少了户外活动，导致紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素进一步减少，钙吸收不良，从而加重骨质疏松过程。
建议老人们应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，还要服用一些补钙及补胶原蛋白的保健品(如时间晶体牌胶原蛋白粉)，增强钙质吸收。冬季最好不要抽烟，避免影响钙质吸收。此外，冬天锻炼不妨与“日光浴”结合起来，比如户外散步，接受阳光照射，可以促使身体合成更多的维生素D，有利于增加钙质。
居住场所内，应将室内温度保持在20摄氏度以上，使老人减少穿衣件数、活动轻便。一旦跌倒，要认真询问、检查有无伤痛。如疼痛较重，局部肿胀有畸形，最好就近取材固定，并立刻送医院确诊治疗。, http://www.100md.com(刘 露)