极其重要的致病、致死因素。每一个珍惜健康、珍爱生命，爱惜他人者均应拒绝烟草。

    研究表明，适量饮酒对减少冠心病事件有益，但过量饮酒却会伤脑、伤肝、伤胃和升血压。因此，酒可以喝，但应限量，用摄入的酒精做计量，以每天10～20克为宜。

    4、心理平衡

    精神及心理状态对人体健康影响极大。据说古代的伍子胥为过不去昭关逃命而发愁，一夜须发皆白。有些重病患者一旦知道自己的病情后，原本尚好的全身状况急转直下。有一位病友，一有忧心事，马上会失眠，饮食大减，紧接着就面容憔悴，接连感冒。有位高血压患者买房后不料房顶漏水，且很久未得到满意解决，此期间他的血压大幅上升，经常达到180～210/90～120毫米汞柱，用多种药物联合治疗效果不佳。调换了房屋之后，他的血压状况很快恢复常态，只服一种药就降压达标。

    我国的古代中医学家说“心为君主之官，主神明”。这里提到的“心”，实际上和现代医学中所说的神经系统相通。他们认为神经系统居于机体的君主之位，主政全身、主管神智。君王不安全身岂不乱套7这和现代医学的看法一致，不良的心理状态最终会破坏神经系统的功能，损害其对机体的支配、协调与整合的能力，从而使内分泌、心血管、免疫、消化等各器官系统的代谢与机能紊乱，使其间既协同配合、又相互制衡的关系出现障碍。可以说心理平衡是全身健康的最为重要的基础心理失衡，必然会引起生理失衡，生理失衡则将导致疾病。有专家认为，对于人的健康长寿而言，心理平衡的作用占到50%以上。

    如何在纷繁复杂的环境中总能做到心如止水、处变不惊、精神愉悦呢?

    一是无论在何时何地都不做违法、违纪、违规的事 ......