养生机理

    1.健身作用有有人把练习书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修炼的姿势极为接近。经常练字的人都有这样的感觉,随着自己在书法上的长进和提高,体力、精力也有很大的增益。宋代陆游就有“一笑玩笔砚,病体为之轻”的感悟。

    2.静心宁神有作画习书必须用意念控制手中之笔,绝虑凝神,志趣高雅,便能以“静”制“动”。这样,使人消除紧张变得遇事沉着。习书作画及观赏玩味能够令人增加情趣,陶冶情操。在练习书画时,专心致志,杂念摒除,达到了意气相合、神形统一的境界。

    注意事项

    1.要调整好心境有情绪的好坏直接影响字画作品的效果。大怒、惊恐或心情不舒,不宜立刻写字作画,气机不畅,心情难静,此时一则不会写出好字绘出好画,二则也伤身体。

    2.要调整好体力有劳累之时或病后体虚,不必强打精神习书作画,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。

    3.要循序渐进,持之以恒有学习书画要有耐心,从简到繁,由易至难,循序渐进,“功到自然成”,不可操之过急,要持之以恒,坚持经常练习。

    花草鱼虫类

    养花鸟鱼虫均可作为娱乐养生的方式之一,下面仅以养花为例简单介绍。自古以来,花卉以其绚丽的颜色、芬芳的气味和婀娜多姿的形态,赢得了人们的喜爱。养花,可以丰富和调剂人们的生活,赏心悦目;园艺活动还能增长科学知识,提高文化艺术素养。

    养生机理

    养花时要做一些浇水、施肥、松土、捉虫的工作,还要时常移动位置改变阳光的照射情况,经常做这些体力活动可强壮筋骨,增强体质 ......