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易筋经(一)
http://www.100md.com 2010年5月1日 《中老年保健》 2010年第5期
     筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,千百年来深受广大群众的欢迎。它源自我国古代导引术,历史悠久。据考证,导引是由原始社会的“巫舞”发展而来的,到春秋战国时期已为养生家所必习。《庄子》和《汉书·艺文志》都有相关记载。另外,湖南长沙马王堆汉墓出土的帛画《导引图》中有四十多幅各种姿势的导引动作,分解这些姿势可以发现,现今流传的易筋经基本动作都能从中找到原型。

    易筋经为何人所创,历来众说纷纭。从现有文献看,大多认为易筋经、洗髓经和少林武术等均为达摩所传。达摩原为南天竺国(南印度)人,公元526年来我国并最终到达嵩山少林寺,人称是我国禅宗初祖。在易筋经流传中,少林寺僧侣起到了重要作用。根据史料记载,达摩所传禅宗主要以河南嵩山少林寺为主。由于禅宗的修持大多以静坐为主,坐久则气血淤滞,须辅以武术、导引术来活动筋骨,因此,六朝至隋唐年间,在河南嵩山一带盛传武术及导引术。少林寺僧侣在这个过程中不断对其进行修改、完善、补充,使之成为一种独特的习武健身方式,最终定名为“易筋经”,并在习武僧侣中秘传。

    目前发现流传至今最早的易筋经十二式版本,载于清代咸丰八年潘霞辑录的《内功图说》中。总的来看,传统易筋经侧重于从宗教、中医、阴阳五行学说等视角对功理、功法进行阐述,并且形成了不同流派,收录于不同的著作中。

    为了推动传统健身气功在新时代的发展,武汉体育学院承担了国家体育总局关于“健身气功·易筋经”的研究任务,在传统易筋经的基础上,编创了这套更适应中老年人群的功法,继承了传统易筋经十二式的精要,易学易练,健身效果明显。

    功法特点

    动作舒展,伸筋拔骨每一式动作,不论是上肢、下肢还是躯干,都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动,从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上,尽可能地呈现多方位和广角度的活动 ......

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