所周知,世界卫生组织已明确宣布肥胖症是一种疾病,应该积极防治。人到中年后,由于体力活动减少,基础代谢率降低,身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥,就延续为老年肥胖。肥胖不仅会使中老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等多种疾病,严重威胁着中老年人的健康。因此,许多中老年人也像青春少女一样,加入到了减肥大军中。

    对于中老年肥胖者来说,减肥更要讲科学。中年人由于家庭及社会负担都很重,老年人由于身体条件较差,均不适合快速减肥,如节食、药物及大强度运动等减肥方法,虽然可能会很快使体重下降,但由于减少的并不单纯是脂肪,而是大量水分及蛋白质等,可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等,进而引发厌食症、心脑血管疾病等,对身体健康会造成影响。美国一项医学研究发现,无论男女若50岁后体重大幅度减轻,到65岁以后的死亡率会大幅度增加。故而有健康专家指出,中老年肥胖者减肥时,采用低或中等强度的有氧运动应是主要的减肥方法。同时,在进行运动减肥时,对于不同的中老年肥胖者,要根据自己的体质或肥胖程度选择合适的运动方式、方法及强度,即要有不同的运动处方。

    运动减肥三步曲

    中老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”,最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划 ......