手杖健身操是近年兴起的一种健身方式，得到了许多中老年人的喜爱。一方面由于手杖操简单易学，条件要求较低，另一方面则是由于手杖操形式较为新颖，对形体姿势也有较好的矫正作用，所以甚至于许多年轻人也喜欢利用手杖健身的好方法。

    传统的手杖操原名五行杖，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐，也可利用老年人常用的手杖。练习方式共有五式，分别为：

    1 垂钓式单手持杖，平直前伸，以手杖前端画小圈，越小越好。手臂不要晃动，只用手腕摇转，走步不停，挺胸收腹。

    2 观星式持手杖向上斜指，手臂与杖斜直，用腕力摇画小圈，以意引气，锻炼举杖手臂。

    3 冥杖式双手握手杖，臂杖斜直，指向前下方，以手杖前端画小圈，使内气达于肩背。

    4 丐杖式持手杖的手臂下垂，以腕力摇杖，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。

    5 提灯式双手握手杖，手臂平伸，拳用力，手杖前端向下，垂向地面画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气。

    五节练完后，可随意挥动手杖，缓步向前走。

    这五式手杖操切合中医的血气运行原理 ......