长寿并且高质量地活着，这是每一位老年人渴望并追求的理想目标。尤其是在物质生活普遍提高的今天，老年人都期盼着自己的夕阳能更加美好。但随着年龄的不断增长，衰老是不可抗拒的客观规律，加之老一代的人们一生大都历经风雨坎坷，生活的磨砺使身体难免产生这样或那样的一些疾病。在衰老与疾病并存的前提下，如何提高自己的抗病能力，并尽可能地延缓衰老速度，这是每个老年人都十分关注的问题。

    我认为除定期到医院做健康查体和就诊医疗外，有必要提高一些自我的健康素养和养生保健能力，包括饮食、起居、情志、锻炼和疾病治疗等诸多方面。正如古希腊哲学家苏格拉底有一句格言“你须知道自己”，能够充分了解和认识自己，在生命过程中才能驾驭自己的健康。合理营养、均衡饮食是健康长寿的物质基础，而科学进补更是强身祛病的有力保障。今天我们就这方面问题，谈谈我自己的一些看法。

    根据不同体质和病性进行调补

    中医认为，人进入老年阶段后，精气神日渐衰亏，所谓“五脏皆虚”，那么就应该“虚则补之”。正因为如此，目前有些老人总是跟着感觉走，或是信听他人误导，购买大量不该进补的食品或药品，希望自己长寿无病。有些老人大病初愈，儿女为了孝敬老人也不加选择地给老人的饮食中大量添加各种肉蛋、海鲜、保健品等调补滋养 ......