进入老年后，由于生理变化，许多老人都会有难以入眠、睡眠不安甚至失眠。吃好不如睡好，睡不好不仅让人倍感痛苦，且严重影响身心健康。笔者退休后也有这感受，但学会在睡前坚持做些有利睡眠的小运动后，睡眠质量便日渐提高了。

    一是按摩我没有专门学过按摩技术，只是用双手从头到脚慢慢摁揉 ......