1 每天“四点”做到每天，您要监测生活中的四项指标来确保自己的健康：每天所吃的新鲜水果和蔬菜的数量；是否走路或做运动了；是否有15分钟的开心时间来达到身心的放松；是否吃了足够的豆类、谷物和其他高纤维食物。如果这四点您都做得不错，那么这一天肯定是健康的一天。当然，如果这一天剩下的时间饮酒、抽烟，又吃巧克力，那就另当别论了。

    2 每两三个月做一次全身皮肤检查

    每两到三个月，与您的伴侣或亲密朋友，进行一次从头部到脚趾的全身皮肤检查，看看身上有没有新的痣，或是以前的痣有无改变，有无可疑的斑点或皮疹。记住一定要检查对方的头皮、脚趾和手指之间，以及手臂的下方。如果发现了任何变化，应及时去医院做进一步的检查 ......