冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”，是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。最早关于冥想的记载是在古印度的典籍中，认为冥想是瑜伽的最高阶段。根据中国及古印度的心灵学说，人类的心身活动起源于心灵的讯息的变化，也就是说，人的健康与情绪的好坏相对应，皆来自于心灵状态的改变。近代的医学家和心理学者也相继发现，良好、喜悦的心灵讯息可以提升免疫功能，增进健康长寿，同时使人感觉到幸福和心境顺遂。冥想是一种用以超越来自婚姻、事业、人际关系的挫折与烦恼的方法，我们有时也把它称为心灵瑜伽。

    我国的中医学说里同样也有关于冥想的理论，认为精、气、神为人生三宝，而神寓于精与气之中，“静则藏神”，躁则消之。故安详平静有利于蓄精和养气，神亦得其养。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势，但以坐位最常用，故有“坐忘”之说。可在床、凳或地上盘腿而坐，脚心向上，身体自然垂下，两眼微闭，放松。安定情绪，调节呼吸，意念顺从任督二脉循行，在循行过程中，不时守上丹田(两眉之间)、中丹田(心窝部)和下丹田(脐下3寸) ......