文/梁丹丹 摄影/宗 子

    有氧运动的概念，是20世纪70年代由美国人肯尼思·库珀博士提出的。这种运动观念传入中国已历经了四十年。当今绝大多数人都已认同“有氧运动好处多多”，大家都认为多做有氧运动能改善体质、强健意志。大量的科学研究也证实了这一点，坚持有氧运动可以改善心肺功能、提高免疫力、改善睡眠、调整血压血脂、增加抗疲劳的能力等。但从最初提出有氧运动与无氧运动到今天，在经历了几十年之后，有氧运动的许多运动指南、策略和健身观念也发生了一些变化。目前关于有氧运动和无氧运动的研究分门别类各式各样，再加上一些健身专业人士根据亲身经历所给出的建议，有氧运动的说法更是五花八门。本文力求在坚持科学讲究依据的原则下，给大家带来一些进行有氧运动锻炼的新知识与新观念。

    有氧运动——意想不到的好处

    首先，有氧运动对人体的好处可能大大超出您的想象。

    世界卫生组织指出，全球每年60%的疾病死亡是由非传染性疾病造成的，不良的饮食习惯 ......