寒冬腊月话养生

    精神：心情舒畅所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，因大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。

    起居：早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻尤其应注意保暖。

    生活：睡前洗脚寒冬腊月，最好养成睡前洗脚的好习惯。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。

    运动：日出后运动大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

    食补：固护脾肾，调养肝血腊月的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类。此外，还应多食用黄绿色蔬菜。另外，由于大寒适逢春节，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，也可多喝小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。另一方面，寒冬腊月是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。

    摘自《上海中医药报》郭庆伟

    海参：滋补要适量

    现在人们开始关注滋补话题，海参因其高蛋白、低胆固醇，有一定的抗癌功效，因此受到人们追捧。

    中医认为，海参味甘，性温，有补肾经、益精髓、养血润燥的作用，可用于精血亏虚、身体虚弱、消瘦乏力等症，是滋补健身、治病防老之佳品。海参中所含的明胶比鱼肉多，并含有大量黏蛋白，包括硫酸软骨素，可防治肌肉早衰现象，故食用海参还有延缓衰老之功效。

    还有研究表明，海参有一定的抗癌功效。它所含的海参素对小白鼠肉瘤有抑制作用，可延长小白鼠存活期 ......