健康文摘
海参,大蒜,羊肉,寒冬腊月话养生,海参:滋补要适量,饭后半小时养生黄金期,多吃大蒜预防胃癌有科学依据,北方除燥南方除湿,南瓜三种吃法胜过补品,吃羊肉时别喝绿茶,腹泻不能乱用药
寒冬腊月话养生精神:心情舒畅所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老年人,因大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。
起居:早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻尤其应注意保暖。
生活:睡前洗脚寒冬腊月,最好养成睡前洗脚的好习惯。入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量。
运动:日出后运动大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
食补:固护脾肾,调养肝血腊月的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类。此外,还应多食用黄绿色蔬菜。另外,由于大寒适逢春节,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,也可多喝小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。另一方面,寒冬腊月是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上。
摘自《上海中医药报》郭庆伟
海参:滋补要适量
现在人们开始关注滋补话题,海参因其高蛋白、低胆固醇,有一定的抗癌功效,因此受到人们追捧。
中医认为,海参味甘,性温,有补肾经、益精髓、养血润燥的作用,可用于精血亏虚、身体虚弱、消瘦乏力等症,是滋补健身、治病防老之佳品。海参中所含的明胶比鱼肉多,并含有大量黏蛋白,包括硫酸软骨素,可防治肌肉早衰现象,故食用海参还有延缓衰老之功效。
还有研究表明,海参有一定的抗癌功效。它所含的海参素对小白鼠肉瘤有抑制作用,可延长小白鼠存活期 ......
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