文/许笑天 图/梦 蝶

    人老的标志是头脑僵化，神志呆板，肢体僵硬，不爱运动。要想彻底改变老态龙钟的样子，就要多学猴子的习性—好动、灵活、顽皮。既锻炼了身体，活动了筋骨；又能保持一颗童心。

    困猴出洞

    身体直立，面带微笑，左腿向前伸半步，脚尖点地；右腿屈膝下蹲，撑住身体重心。双手交叉由身体两侧向前伸出，高度于胸齐，手到前面交叉翻腕向外开拨，往回搂至 两臀后侧成勾手。双腿用力向前跃出，双脚落地并拢屈膝下蹲与肩同宽。双手随之由后向前，由下往上摆动，小 肘回弯，手腕回勾。气沉丹田。( 图1、图2)

    图1

    图2

    腾空抖毛

    左脚向上空腾跃 ......