文/李志峰 图片提供/图为媒图片库

    从1969年世界卫生组织(WHO)开始使用“运动处方”这一术语，已近半个世纪，虽然其经常会见诸多健康类杂志、报纸，但许多中老年朋友对其认识仍不全面，对其概念也比较模糊。今天我们就来详细解读一下“运动处方”吧。

    何为运动处方

    众所周知，生病后医生要给患者开药物处方(药方)，来规定服用药物的种类、剂量和频次等。而运动处方这一术语从字面上看就很容易理解，即规定运动的处方。其完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或患者，根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。

    不难看出，运动处方是指导人们有目的、有计划和科学锻炼的一种方法。随着康复体育的不断发展及运动处方应用范围的扩大，运动处方的种类也不断增加，一般按锻炼的对象和作用分为以下三种：①治疗性运动处方，以治疗疾病、提高康复效果为主要目的；②预防性运动处方，以增强体质、预防疾病、提高健康水平为主要目的；③健身、健美运动处方，以提高身体素质、运动能力，健美为主要目的。

    运动处方的五大要素

    从运动处方的定义不难看出，运动种类、运动强度、运动时间及运动频率是其主要内容 ......