文/梁丹丹 摄影/宗 子

    健身运动要长期坚持，所以这其中个人的兴趣非常重要。但人们选择自己感兴趣的运动项目时往往比较单一。例如，热爱网球、羽毛球的人可能一直都只打球，再或者热爱跑步的人每天能坚持的只有跑步。运动项目过于单一的话，容易造成运动伤害，例如前面提到的羽毛球、网球，是很多人比较喜欢的项目，但长期做这两个项目容易造成“网球肘”。“网球肘”指的是肘关节的一种疼痛，在广大的网球和羽毛球爱好者中比较常见，由于打球时前臂伸肌不断用力收缩而发生的慢性劳损，肘部疼痛难忍，尤其活动肘部时更加剧烈。为了避免形成“网球肘”，在平时要注意加强前臂伸肌群的力量练习，并且在运动时戴上护肘和护腕，保护相关部位的肌肉。

    有一个好办法，可以让大家远离运动伤害，获得更大的健身益处，那就是在选择运动项目的时候不妨多元化，将一些运动项目配合起来锻炼，有事半功倍的效果。下面要为大家介绍的乒乓球加健步走，就是一种优势互补的项目组合 ......