文/北京市中和亚健康科学研究院中美共建睡眠健康研究中心研究员 魏育林 刘燕辉 助理研究员 高 静 摄影/郝 丽

    人类从未停止过对睡眠的探索。有人说睡眠时是另一个自己，只存在于模糊的记忆里，虚无又神秘。随着睡眠医学学科的不断发展，研究人员发现人类的睡眠质量与其健康状况关系密切，睡眠问题可明显影响人的健康和寿命。

    好睡眠有助健康长寿

    海南省是中国百岁老人比例以及平均年龄最高的省份。2016年研究人员对当地223名百岁老人进行调查，结果发现，约70%的百岁老人自述睡眠质量良好，约64%的人睡眠总时间在8～9小时。研究人员发现，除了海南省优质的自然环境和清新的空气质量等因素外，这些百岁老人生活起居非常规律，每晚九十点钟睡觉，早晨五六点钟起床；同时，还保持清淡饮食的习惯、平和的为人处世心态和从事力所能及的劳作。

    2015-2016年，中美共建睡眠健康工程项目，对中国北方5个城市的700多例志愿者进行CPC-睡眠质量测评，结果显示，睡眠健康人群多在晚11点前上床睡觉，入睡时间不超过30分钟，睡眠总时间约为7到8小时，其中熟睡总时间大于3小时，浅睡总时间小于3小时，梦(醒)时间小于1.8小时。

    困扰老年人的失眠问题

    刘先生是老北京人 ......