文/李志峰 图片提供/图为媒图片库 插图/小 徐

    “春生，夏长，秋收，冬藏”是自然界运化的规律，春季来临，天气开始转暖，人体内的阳气经过一个冬天的封闭，开始萌动了。这时如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿，是跟体内阳气的升发“唱反调”，不利于人体健康。春天人们应该多参加一些户外运动，以顺应自然规律，逐渐唤醒休眠的身体。

    春季运动的好处

    经过漫长冬季的“休眠期”，人体各器官的功能都处在较低水平。春季，不冷不热，花红草绿，此时多参加户外运动，能很好地帮助人们改善全身各器官的功能、促进健康。

    1.提升基础代谢 健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉，可提高身体肌肉的储备量，肌肉本身就能帮助身体消耗脂肪，有了肌肉基础代谢率就会比别人高。这就是说，同样在静坐的情况下，一个经常锻炼的人比一个从不健身的人身体要消耗更多热量，这对减肥非常有利。

    2.增强心肺功能 经常进行健身锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环；并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好，血液中氧气的携带量也会大大增加。所以说锻炼可以逐渐提高心肺功能、改善体质 ......