文/许笑天 图/梦 蝶

    公鸡总是与太阳同时“起床”，登高仰天长鸣，乐观向上，吐故纳新。母鸡则相反，温柔缠绵，土里刨食，行动稳健。老年人锻炼身体要学会“公鸡打鸣”乐观向上的生活习惯，就能够永葆青春与活力；学会“母鸡孵蛋”的耐心，就能修养心性，生活慢节奏。本期介绍《鸡行操》的“公鸡打鸣”和“母鸡孵蛋”两节动作。

    预备式：

    身体直立，目视前方，面带微笑(见图一)。

    图一

    第一节 公鸡打鸣

    动作图解

    1.左脚向前迈出屈膝成弓箭步 ......