文/李志峰 图片提供/壹 图

    每到冬天，“冬泳”都会成为许多人关注的焦点。看到、听到、想到冬泳的时候，除了感慨“这些人身体怎么这么棒”之外，您是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢？冬泳有哪些好处？适合哪些人群？作为一个冬泳的“门外汉”，应该从何处着手，加入冬泳的大军呢？

    何为冬泳

    冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束(我国北方地区更早就可以开始)，以水温低于17℃作为冬泳的起点。很明显，冬季到室内游泳馆去游泳不能称为冬泳，首先不是室外的运动，另外水温达不到要求(游泳馆的水温一般会加热到20℃以上)。冬泳在寒冷环境中进行锻炼，是一项有危险的运动，因此被归入极限运动项目之列。

    冬泳有哪些好处

    之所以被许多人追捧，是因为冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。最主要的原因就是强冷刺激作用于身体时，身体为适应这种刺激，会调节全身各器官的应激反应，这种刺激与应激反应强、深、透，有利于全身各器官系统功能的提升，对于改善神经系统、呼吸系统、消化系统及循环系统功能效果明显。冬泳的“冷疗法”还具有医疗体育的功能。此外，冬泳是在自然水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径 ......