落枕成了生活方式病
随着手机、电脑等电子设备使用时间越来越长，人们低头的时间越来越多，颈椎所承受的压力也越来越大。当颈部深层肌群的力量不足以维持头部的重量时，它们就会叫“帮手”—颈部后方的浅层大肌群(上斜方肌、肩胛提肌、枕下肌、斜角肌等)来帮忙维持颈部的稳定。时间长了，酸痛就产生了，就可能表现为落枕、颈肩部沉重感。
落枕其实是一种生活方式病。睡眠时头颈姿势不当，醉酒或过度疲劳后没有睡好就进入深睡眠，长时间不动，都可能导致落枕。枕头垫得过高、软硬不当或高低不平会导致落枕，经常吹空调、颈部受风着凉等也会引起落枕。
一旦出现落枕，要注意以下问题。首先，出现急性落枕时不要热敷。第二，不建议选择推拿的方法治疗，以免造成水肿，加重不适感。可以进行循序渐进的刮痧治疗。第三，建议去针灸科，针刺外劳宫穴、后溪穴，这是手太阳小肠经的循行穴位，也是针刺运动疗法之一。最后需要提醒的是，如果出现落枕等不适，应该及时到医院进行诊疗。
预防落枕首先要注意姿势的调整，不要长时间久坐低头，定时起身活动，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。其次，立秋之后要防寒，气温骤降时要注意防护，平时工作、休闲应避免风扇和空调对着颈部长时间地吹。最后，要选择一个适合自己的枕头，不宜过高，也不宜太低，10～15厘米为宜。, 百拇医药
落枕其实是一种生活方式病。睡眠时头颈姿势不当，醉酒或过度疲劳后没有睡好就进入深睡眠，长时间不动，都可能导致落枕。枕头垫得过高、软硬不当或高低不平会导致落枕，经常吹空调、颈部受风着凉等也会引起落枕。
一旦出现落枕，要注意以下问题。首先，出现急性落枕时不要热敷。第二，不建议选择推拿的方法治疗，以免造成水肿，加重不适感。可以进行循序渐进的刮痧治疗。第三，建议去针灸科，针刺外劳宫穴、后溪穴，这是手太阳小肠经的循行穴位，也是针刺运动疗法之一。最后需要提醒的是，如果出现落枕等不适，应该及时到医院进行诊疗。
预防落枕首先要注意姿势的调整，不要长时间久坐低头，定时起身活动，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。其次，立秋之后要防寒，气温骤降时要注意防护，平时工作、休闲应避免风扇和空调对着颈部长时间地吹。最后，要选择一个适合自己的枕头，不宜过高，也不宜太低，10～15厘米为宜。, 百拇医药