文/梁丹丹 图片提供/壹 图

    中国人对于拉筋这项运动的热爱历史可谓源远流长，两千五百多年前《黄帝内经》就曾明确记载：“骨正筋柔，气血自流。”民间也有俗语云“筋长一寸、寿延十年”。我国道家的养生理论认为，十二经脉的走向与十二经筋相同，故筋缩处经脉也不通，不通则痛。拉筋能使僵硬的经筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰背、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解乃至消除。

    拉筋有什么益处

    从现代康复医学的角度来看，拉筋即指牵伸性运动或柔韧性训练运动，牵拉过程中拉长的不仅仅是肌腱，还包括关节囊、肌膜、韧带等软组织及肌肉本身。适当拉筋好处很多：在运动前可作为热身运动，使关节更加灵活不易受伤；运动后又可作为放松运动，促进血液循环乳酸代谢，减少运动后的肌肉酸痛。很多健身运动中都包含牵伸、拉筋的活动，如瑜伽、韵律体操等。多做这些运动可以缓解肌肉软组织的紧张 ......