中老年保健操(二)
收腹,砖头,双腿,预备式,第三节“转腰胯”提肛收腹聚内气，转胯涮腰提精神,第四节“搬砖头”俯身猫腰搬“砖头”，背脊强壮不佝偻
文/许笑天 图/梦 蝶笔者择选太极之柔、武术之刚、气功之能、瑜伽之美的精华元素，融会贯通，专门创编出这套“中老年保健操”。本期介绍第三节“转腰胯”和第四节“搬砖头”。
预备式
身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)
图一
第三节“转腰胯”提肛收腹聚内气，转胯涮腰提精神
动作图解：双腿分开与肩同宽，屈膝微蹲 ......
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