春季护肝揉揉中脘穴等8则
牛油果,腹式,饮食中加点牛油果教您4种健康吃法,针灸前后有讲究,腹式呼吸可给脏器按摩,如何正确阅读药品说明书,芦笋多种吃法,服中药如何忌口?,买衣服学会看标签
春季护肝揉揉中脘穴《黄帝内经》讲,春天应“天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,饮食应“少酸多甘”等等。除了这些养生方法外,春天推荐大家自我按摩中脘穴。
中医理论告诉我们,春季肝的疏泄功能旺盛,人们因饮食不当或情志郁结等原因引起肝气过于旺盛,影响损伤脾胃消化功能,这就是五行生克理论所说的“肝强犯脾”,会导致脾胃失和,表现出胃胀腹胀、消化不良、食欲不振、嗳气反酸等症状。中脘穴在上腹部的正中线上,脐上4寸处,也可直接取剑突和肚脐连线的中点。中脘穴是任脉的穴位,也是胃经募穴和八会穴之腑会,按摩中脘穴能起到健脾和胃、理气化食、消食导滞、调整消化功能的作用。
具体操作最好在空腹状态进行,有条件可以仰卧位,双膝弯曲,放松腹部(或者坐位),双手叠在一起放在胃脘部,以下面手的大鱼际为着力点,顺时针按揉中脘穴5~10分钟;还可以用食指和中指指腹按压中脘穴,这样刺激穴位的力量较集中。如果胃脘部胀满、疼痛时,按摩的力量一定要柔和些,若有不适应及早去正规医院诊疗。
摘自《健康报》戴 欣
饮食中加点牛油果 教您4种健康吃法
吃法1:直接用料理机将牛油果打成酱涂到面包上,再加一些切成片的西红柿,做成三明治,加上一杯酸奶,就是营养丰富的早餐。
吃法2:将半个牛油果切块或片,与圣女果、生菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸脯肉一起,加入无糖酸奶拌成沙拉,既有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物质,又低脂、低糖、低能量,搭配一碗杂粮饭,就是一顿营养丰富的午餐或晚餐。
吃法3:将牛油果和牛奶一起做成奶昔,既有牛油果的香又有牛奶的醇,非常适合下午加餐,补充能量还清新提神。
牛油果可以与其他食物搭配,不过考虑到其能量较高,需要适当减少其他食物 ......
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