春季护肝揉揉中脘穴

    《黄帝内经》讲，春天应“天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，饮食应“少酸多甘”等等。除了这些养生方法外，春天推荐大家自我按摩中脘穴。

    中医理论告诉我们，春季肝的疏泄功能旺盛，人们因饮食不当或情志郁结等原因引起肝气过于旺盛，影响损伤脾胃消化功能，这就是五行生克理论所说的“肝强犯脾”，会导致脾胃失和，表现出胃胀腹胀、消化不良、食欲不振、嗳气反酸等症状。中脘穴在上腹部的正中线上，脐上4寸处，也可直接取剑突和肚脐连线的中点。中脘穴是任脉的穴位，也是胃经募穴和八会穴之腑会，按摩中脘穴能起到健脾和胃、理气化食、消食导滞、调整消化功能的作用。

    具体操作最好在空腹状态进行，有条件可以仰卧位，双膝弯曲，放松腹部(或者坐位)，双手叠在一起放在胃脘部，以下面手的大鱼际为着力点，顺时针按揉中脘穴5～10分钟；还可以用食指和中指指腹按压中脘穴，这样刺激穴位的力量较集中。如果胃脘部胀满、疼痛时，按摩的力量一定要柔和些，若有不适应及早去正规医院诊疗。

    摘自《健康报》戴 欣

    饮食中加点牛油果 教您4种健康吃法

    吃法1：直接用料理机将牛油果打成酱涂到面包上，再加一些切成片的西红柿，做成三明治，加上一杯酸奶，就是营养丰富的早餐。

    吃法2：将半个牛油果切块或片，与圣女果、生菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸脯肉一起，加入无糖酸奶拌成沙拉，既有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物质，又低脂、低糖、低能量，搭配一碗杂粮饭，就是一顿营养丰富的午餐或晚餐。

    吃法3：将牛油果和牛奶一起做成奶昔，既有牛油果的香又有牛奶的醇，非常适合下午加餐，补充能量还清新提神。

    牛油果可以与其他食物搭配，不过考虑到其能量较高，需要适当减少其他食物 ......