文/李志峰 图片提供/壹 图

    夏季天气酷热，稍一运动就会大汗淋漓，不仅身上黏糊糊的，让人难受，也容易造成体力消耗过大，甚至出现运动损伤。其实到了夏天想要清清爽爽地进行运动也很容易，游泳就是最佳选择。

    选择游泳的理由

    有氧运动对人体有许多益处，不仅能提高心肺功能、增强体质，还有助于减肥、减缓衰老，并且对许多慢性病有较好的预防作用。作为有氧运动中的一员，游泳除了具有上述好处外，还具有其特殊的优点。

    防暑降温

    夏季炎热，但水里温度却相对较低，而且由于人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多，所以，人体在水中散发的热量远远大于在空气中散发的热量，这样便会起到很好的降低体温的作用。

    改善肌肉质量

    随着年龄的增长，人体的肌肉组织会逐渐丢失。研究表明，年龄越大肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面使身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。肌肉力量的下降，会导致老年人关节不稳、平衡能力下降、生活自理能力降低 ......