文/梁丹丹 图片提供/壹 图

    和进食、饮水一样，睡眠也是人体必需的生理需求，但很多人往往忽视了睡眠的重要性。在睡眠过程中，机体包括中枢神经系统都能得到恢复和休息。人体组织的恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。然而，随着生活节奏越来越快，人们的工作越来越繁忙，睡眠质量下降的问题也越来越常见。每个人都可能会偶有睡眠不好，感觉睡眠不足、醒后精力不能恢复等情况，但大多数人只是暂时的表现，睡眠缺乏的情况在以后的睡眠中很快会得到弥补。然而一过性失眠和短期失眠如果不认真对待，将会演变成慢性失眠症，引起严重后果。不及时治疗失眠也会对健康产生不良影响。

    为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，其目的在于唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的重视。

    影响睡眠质量的因素繁多，相应地，改善睡眠质量也有很多种方式，可以从饮食、穿着、环境、精神状态等方面着手，而获得公认的能够改善睡眠质量的方法便是运动。

    做什么运动有利于睡眠

    坚持适度的有氧运动训练

    首先 ......