抡臂强肾操(二)
左臂,收腹,丹田
文/许笑天 图/梦 蝶笔者将武术套路的“披挂掌”、气息练习的“能量功”以及体育运动的“健美操”的精华元素，融会贯通，专门创编出这套中老年人易学易练的“抡臂强肾操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登。本期介绍“抡臂强肾操”的第三节“上下抡”和第四节“左右抡”。
预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)
第三节 “上下抡”：一上一下抡臂膀 ......
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笔者将武术套路的“披挂掌”、气息练习的“能量功”以及体育运动的“健美操”的精华元素，融会贯通，专门创编出这套中老年人易学易练的“抡臂强肾操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登。本期介绍“抡臂强肾操”的第三节“上下抡”和第四节“左右抡”。
预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)
第三节 “上下抡”：一上一下抡臂膀 ......
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