编译/方陵生 图片提供/壹 图

    经常锻炼助您健康长寿

    众所周知，戒烟能延长预期寿命，但有研究发现，老年人经常锻炼也能提高寿命，带来同样的健康好处。

    每周锻炼多少时间合适？

    一项对挪威5700名老年人生存状态的研究调查显示，每周锻炼3小时的人比久坐不动者增寿5年左右。研究论文发表在《英国运动医学杂志》，呼吁并鼓励老年人积极开展健身运动。

    这项由挪威奥斯陆大学医学院进行的研究发现，轻度运动和有一定强度的运动都能延长预期寿命。英国官方建议，65岁以上人群每周适度锻炼150分钟为宜。

    对68～77岁老年人的跟踪调查发现，每周轻度锻炼1小时对身体健康似乎未能产生明显影响，但那些坚持每周进行各种强度锻炼活动6次，每天30分钟左右的老年人，死亡风险比不经常锻炼对照组的老年人要低40%。

    研究报告称：“即使在跟踪调查开始时老年男性的平均年龄已有73岁 ......