避开暑气，安全度夏
文/一 言
阳历7月，天气步入盛夏。今年7月7日为小暑，小暑即小热，也就是说天气开始炎热了，但还没有到最热的时候。7月23日为大暑，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热且又潮湿的时节，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
盛夏天气炎热，出汗多、消耗大，中老年朋友容易感到疲劳。小暑、大暑这段时间是人体阳气旺盛的时候，“春夏养阳”，这个季节一定要注意对身体的养护，劳逸结合，保护人体的阳气，防范暑热暑湿。
防范暑热暑湿盛夏，正午前后太阳直射，温度也是一天中最高的，中老年朋友出行一般都会避开这个时间段，如果一定要在这个时间段外出，一定带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，尽可能缩短在户外停留的时间，谨防中暑。
防范暑热的同时，中老年朋友还要注意防范暑湿。盛夏天气炎热，人们经常往返于室外高温环境和室内空调低温环境之间，室外的高温让汗腺大开，若猛然进入十几、二十摄氏度的空调环境中，突然袭来的寒气使得体内的暑热不能顺畅地排出，容易患上热伤风。同样，长期吹电风扇、进食过多的冰冷食物等也会导致各种不适。还有要提醒中老年朋友的是，去海边游泳也要谨防热伤风。中老年朋友去海边游泳可以选择入伏后海水温度比较高的时候再下水，下水的时间最好选在下午4～5点，此时太阳不那么直射，室外温度也不那么高了，而海水经过太阳一天的暴晒，水温比较适合中老年朋友游泳。
中老年朋友盛夏可备些防暑祛湿的药品，如藿香正气水、人丹等，这些药物可以帮助祛除体内的湿气，抵御体外的热气，让机体功能运行恢复正常，消除中暑的隐患。
消暑饮食夏季天气炎热，身体消耗增大，也容易火气上升。“去火”的食品是上佳选择。绿豆汤是传统的解暑佳饮，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，其他人都可以放心食用。西瓜、莲子、冬瓜、西红柿等也是非常好的清热解暑食品。而扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。苦味食物也具有解热祛暑的功效，盛夏时节可以适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，健脾开胃、增进食欲、消除疲劳。此外，去除夏季暑湿还可以多吃一些味甘、酸的食物，如山药、菠萝等。, http://www.100md.com
阳历7月，天气步入盛夏。今年7月7日为小暑，小暑即小热，也就是说天气开始炎热了，但还没有到最热的时候。7月23日为大暑，大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热且又潮湿的时节，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
盛夏天气炎热，出汗多、消耗大，中老年朋友容易感到疲劳。小暑、大暑这段时间是人体阳气旺盛的时候，“春夏养阳”，这个季节一定要注意对身体的养护，劳逸结合，保护人体的阳气，防范暑热暑湿。
防范暑热暑湿盛夏，正午前后太阳直射，温度也是一天中最高的，中老年朋友出行一般都会避开这个时间段，如果一定要在这个时间段外出，一定带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，尽可能缩短在户外停留的时间，谨防中暑。
防范暑热的同时，中老年朋友还要注意防范暑湿。盛夏天气炎热，人们经常往返于室外高温环境和室内空调低温环境之间，室外的高温让汗腺大开，若猛然进入十几、二十摄氏度的空调环境中，突然袭来的寒气使得体内的暑热不能顺畅地排出，容易患上热伤风。同样，长期吹电风扇、进食过多的冰冷食物等也会导致各种不适。还有要提醒中老年朋友的是，去海边游泳也要谨防热伤风。中老年朋友去海边游泳可以选择入伏后海水温度比较高的时候再下水，下水的时间最好选在下午4～5点，此时太阳不那么直射，室外温度也不那么高了，而海水经过太阳一天的暴晒，水温比较适合中老年朋友游泳。
中老年朋友盛夏可备些防暑祛湿的药品，如藿香正气水、人丹等，这些药物可以帮助祛除体内的湿气，抵御体外的热气，让机体功能运行恢复正常，消除中暑的隐患。
消暑饮食夏季天气炎热，身体消耗增大，也容易火气上升。“去火”的食品是上佳选择。绿豆汤是传统的解暑佳饮，除了脾胃虚寒及体质虚弱者，其他人都可以放心食用。西瓜、莲子、冬瓜、西红柿等也是非常好的清热解暑食品。而扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。苦味食物也具有解热祛暑的功效，盛夏时节可以适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，健脾开胃、增进食欲、消除疲劳。此外，去除夏季暑湿还可以多吃一些味甘、酸的食物，如山药、菠萝等。, http://www.100md.com