双花竹叶露清热静心

    盛夏暑热，气温高，湿度大，人体新陈代谢最为旺盛，容易出现心烦燥热、身体疲乏、困倦思睡、食欲不振等症状。中医认为，夏季为心所主，此时应顺应自然，顾护心脾。这里给大家推荐一款茶饮—双花竹叶露，不妨一试。

    具体做法：取金银花、菊花、淡竹叶各20克，加水2000毫升，煎煮15分钟，用纱布过滤，放温后服用，服前可加入适量蜂蜜调匀。

    本品具有清热解毒、明目除烦、清心火、利小便之功效。中医学认为，金银花味甘，性寒，入肺、胃经，是清热解毒消暑的良药。

    提醒大家，本品适合有内热体质者服用，孕妇、老人、幼儿及体质虚寒(如经常腹痛、腹泻、腹部发凉、手脚发凉)的人则不宜服用。本品药性偏寒，女性生理期不宜长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用。此外，本品不宜冷饮，冷饮容易导致腹泻，应趁热饮用，才能更好地发挥效果。

    摘自《生命时报》赵 艳

    夏天老人多户外活动，补钙效果好

    夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9～10点，下午5～6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分。

    另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品。部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，可选择喝酸奶、豆浆或吃奶酪。适量服用钙剂也很重要 ......