文/李志峰 图/晓 雪

    许多人都羡慕家附近就有健身房的人，因为他们可以随时“享受”各种健身器械；而健身爱好者们外出旅游时也会感叹，不能进行力量训练了，总不能将沉重的哑铃装进背包吧。其实，要想足不出户、随时随地进行力量训练，还是有办法的，一条弹力带就可以轻松做到。有人将弹力带称为“能装进口袋里的健身房”，那就让我们一起认识一下吧。

    弹力带的特点

    在日益蓬勃的全球健身市场中，弹力带已经成为性价比最高的家庭健身工具，没有之一。与传统健身器械(哑铃、杠铃等)练习相比，弹力带具有非常明显的优势，它的优势不能被替代，却能与其他健身器良好地互补。

    1.安全可靠，可独自训练对于喜欢健身的人来说，要好的身材，要健康的身体，但最大的前提应该是安全。在用弹力带时，不用担心重量太大拉伤肌肉，也不必担心大重量器械掉下来砸伤脚趾，更不用担心器械重量会对关节产生压力。不同于传统器械负荷较大时总需要有人保护，健身者一个人便可以用弹力带度过一个充实的下午。

    2.便于力度调节，省时高效传统器械如哑铃、杠铃等，基本上都是恒定负荷的训练。也就是说，如果家中只有6公斤重的哑铃，哪怕有力气举7公斤或8公斤重的哑铃，也只能凑合着练习了；相反，如果在锻炼的后半程，力量已经举不起6公斤重的哑铃而想减量时，也只能望而兴叹了。

    这时候，其实只要一条弹力带就可以满足所有需求。弹力带的负荷是随长度增加而增加的，这意味着，不论现在有多大力量，或是还剩下多少力量，弹力带都可以让您将之百分之百地用尽，每一次训练都可以达到最大的训练效果。

    3.便于携带，随时随地可用几十厘米长的带子，装进包里，塞进兜里，即使对折几次当手环戴也不会显得突兀 ......