笔者将武术套路的“披挂掌”、气息练习的“能量功”以及体育运动的“健美操”的精华元素，融会贯通，专门创编出这套中老年人易学易练的“抡臂强肾操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“抡臂强肾操”的第七节“俯抡臂”和第八节“仰抡臂”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第七节“俯抡臂”：俯身朝下抡臂膀 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2018/08/025.htm

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