文/李志峰 图片提供/壹 图

    对于晨练一直有许多负面报道：如早晨空腹不宜运动，早晨血液黏稠度大易发生心脑血管意外，早晨空气中二氧化碳浓度高对健康不利……使许多晨练者产生了动摇。早晨难道真的不能锻炼吗？答案当然是否定的。对于健康人群来讲，进行晨练是完全可以的。

    选择晨练的理由

    其一，“一日之计在于晨”。早晨来临之时，人们的身体经过一夜的休息，会有比较充足的精力贮备，而由于一夜未活动，身体组织还处于休息状态。因此，适当进行晨练，可以尽快唤醒身体的各种机能。

    其二，利于减肥塑身。医学专家指出，人们一天中的新陈代谢模式是：清晨醒来之前，新陈代谢处于最低点；醒来之后会慢慢上升，晚饭后达到顶点；之后保持一定水平，直到睡觉再开始渐渐下降。因此，晨练会让新陈代谢提前上升，并在一天中“全盘”升高，以消耗更多的热量。也就是说晨练会让身体一整天都保持在持续燃烧脂肪的状态。

    其三，平和心境，提高愉悦感。运动可以提高身体中内啡肽的释放，这种物质会给身心带来平和、愉悦 ......