马拉松运动健身的“AB面”
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马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,合42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种,以全程马拉松比赛最为普及。近年来随着大众参与健身的热情和积极性的提高,马拉松运动开始流行并成为一种时尚运动。中国田径协会公布的数据显示,2016年中国一共有328场马拉松赛事,参与人数达到280万人;而2011年,这两个数字分别是22场和40万人。
很多城市马拉松赛的举办,让更多人认识和感受到马拉松的魅力,同时也潜移默化地影响着大众的健康意识和生活方式。随着城市居民健康意识的增强,马拉松赛事不再是单纯的竞技项目,而是逐渐成为城市居民参与锻炼的一种时尚运动。移动互联网等技术的发展,也使得马拉松成为一种新的社交方式,通过微信等网络平台在朋友圈“晒”运动轨迹等成为一种普遍现象。全民体质监测结果显示,超过60%的体育锻炼者会采用长跑这种经济实效的简单方式进行健身。
那么像马拉松这样的极限长跑运动对身体健康到底有哪些影响?在准备参加“全马”或“半马”赛事活动前应该做哪些准备工作?跑的过程中需要注意什么呢?
马拉松对身体健康的影响
首先说一说长跑运动本身 ......
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