秋季运动攻略
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文/李志峰 图片提供/壹 图随着秋季到来,天气逐渐凉爽,室外运动也变得更加适宜。早已在空调房中待够了的人们都纷纷走出家门,开始在公园里、广场上舒展筋骨。的确,秋季锻炼可提高身体机能,很符合中医“秋补”的理念,对迎接严冬的考验是非常有必要的准备工作。让我们给自己做一份秋季运动攻略吧。
秋季运动的好处
秋季适当运动对中老年人的益处是非常多的,涉及全身多个系统,在疾病的预防、治疗和康复过程中可发挥积极的作用,也是促进长寿的重要手段之一。
●增强心血管系统功能运动可明显改善血液黏度,加快血液循环,减少血栓形成,减轻心脏负担,预防心血管病的发生。
●促进呼吸系统功能运动能促进心肺循环,加大肺活量,增加血液中的含氧量,保证身体新陈代谢的需要。
●促进消化系统功能运动可增加唾液分泌,增进食欲,保证大便通畅,有利于预防消化系统疾病。
●提高神经系统功能运动可保持机体灵活、反应迅速、头脑清醒、思维敏捷、精力充沛,从而祛病延年 ......
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