文/许笑天 图/梦 蝶

    笔者将武术套路的“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍第一节“马式腿桩”和第二节“弓步腿桩”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第一节 “马式腿桩”：骑马蹲裆卧佛藏 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2018/09/035.htm

您现在查看是摘要页，全文长 2490 字符。