老年人健腿操(一)
收腹,弓步,丹田,第一节“马式腿桩”:骑马蹲裆卧佛藏,挺胸收腹气轩昂,第二节“弓步腿桩”:双腿拉弓驰疆场,稳如泰山压顶强
文/许笑天 图/梦 蝶笔者将武术套路的“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排,创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节,本刊将分四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍第一节“马式腿桩”和第二节“弓步腿桩”。
预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)
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图一
第一节 “马式腿桩”:骑马蹲裆卧佛藏 ......
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