文/许笑天 图/梦 蝶

    笔者将武术套路的“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第五节“前踢腿”和第六节“后踢腿“。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第五节 “前踢腿”：手扶横杆保平衡，单腿向前踢鼻尖

    动作图解：左手握住横杆 ......