文/许笑天 图/梦 蝶

    笔者将武术套路“站腿桩”“踢腿法”“摆腿功”经过精心筛选编排，创编出这套中老年人易学易练的“老年人健腿操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年人健腿操”的第七节“内合腿”和第八节“外展腿”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第七节 “内合腿”：左摆内合高挂腿，转胯涮腰强颈椎

    动作图解：左手握住横杆 ......