策划/心 洁 文/中日医院中医风湿病科主任医师 王建明 图片提供/壹 图

    养生是中医特有的概念，养生学隶属于中医学。

    养生，古称摄生、道生或卫生，其中多称为养生、摄生。养生一词，最早见于《庄子·养生主》，其云：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年……吾闻庖丁之言，得养生焉。”

    四时调摄法，是《黄帝内经》中最具特色和统领意义的养生方法。四时调摄法在《素问·四气调神大论》中首次提出并确立，其独创、首创地位使得凡言四时调摄法必宗本经。四时调摄法集中体现了《黄帝内经》中顺天、承地、和阴阳、顺四时的养生学理论的核心内涵。

    春季，居四时之首，我国以农历立春至立夏间的三个月为春季。如同陶渊明在《归去来兮辞》中所说：“木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。”春季既是一年的起始，也是万物最具生机与活力的季节。

    正确的春季养生不但可以让我们生机得舒，更对一年的养生活动有着深远的影响。

    春季养生调摄观

    春三月，是自然界推陈出新、生命萌发的季节。《素问·四气调神大论》中曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”我们认为，这是《内经》对春季养生提出的总则，它指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养。

    1.情志要舒畅

    养生以调神为第一要义，神明则形安。《灵枢·天年》曰：“失神者死，得神者生。”这充分说明了对精神重视的程度。所谓调神，主要是指对意识思维情绪的调节。

    春季人们要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒、刑罚之念，才能使肝气调畅。春季养生要顺应天时，振奋精神，焕发朝气，立志计事，身有所务。这就要做到心胸开阔，情绪乐观，不可默坐，免生郁气，而碍于舒发。通过调节情志，使体内的阳气得以舒发，保持与外环境的协调与和谐。

    中医认为，春属木，与肝相应，肝喜条达而恶抑郁。春季人体新陈代谢与肝脏功能关系极大。只有保持肝脏生理机能旺盛，才能适应自然界生机勃发的变化。反之，肝脏机能失常，适应不了春季的气候变化，就会出现一系列病症。因此，春天的养生要注意对肝脏的保养 ......