文/李志峰 图片提供/壹 图

    散步是生活中一种比较简单的锻炼方式，许多人都在天天散步。然而，正是因为大家熟知，反而对散步在养生以及疾病的预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来，人们更多地把散步当成茶余饭后休闲的随意活动。其实，散步具有非常强大的健身效果。许多专家都认为，散步是最简单、最经济、最有效，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法。

    散步的好处

    科学研究证明，散步这种看似简单的运动确实能起到预防和治疗多种身心疾病的作用。

    防治抑郁，提高幸福感

    无论这一天过得是消沉还是平静，散步都能立刻提升情绪，尤其是在户外散步。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张、稳定情绪。一项研究成果显示，每天散步的抑郁症患者其不适症状的改善程度与服药者相同，甚至有六到七成的患者能“摘掉”抑郁症的帽子。后续研究发现，散步所带来的情绪提升效果比药物治疗持续的时间更长。

    防治老年痴呆，提高创造力

    一项关于运动对大脑影响的全面研究发现，散步对大脑功能的各个方面都有好处，包括记忆、认知、学习、阅读 ......