若要身体安 三里常不干

    俗话说：“若要安，三里常不干。”这句话的字面意思是如果想要身体安康，就要使足三里常常保持“不干”的状态。 那么，如何保持这种“不干”的状态呢？

    古人常采用“化脓灸”，就是每天灸足三里穴一次，灸时采用艾条，一次约15分钟或更长时间。出现小水泡后停止艾灸，并保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收。古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡的效果。

    现今仍有很多人喜欢用针灸足三里穴进行保健，将其作为养生保健第一穴。医生建议，居家处置首选按摩，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次， 有酸胀痛的感觉为度，可增加免疫力，调理脾胃，补中益气。一般建议早上或晚上，用大拇指按摩即可，或者用橡皮槌敲打，虚寒体质明显者，可配合艾条灸。需要注意的是，在应用化脓灸时应注意安全，防止感染。

    “月月脐下三里灸，面如桃花身如柳。”养生保健不妨从足三里入手。

    摘自《健康时报》胡世云

    春天多食芽

    民间有句谚语：”春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”春生万物，气温由寒转暖，这个季节芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进阳气生发，疏通肝气，缓解春季时候干燥导致的“燥热”等，故可顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽、蒜苗等。

    绿豆芽绿豆芽味甘性凉，入心、胃两经，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。凉拌、清炒均可。

    黄豆芽黄豆芽味甘性凉，入脾、大肠经，具有清利湿热、消肿除痹的功效，适用于脾胃湿热、大便秘结、高脂血症患者。其中维生素B2含量较高，适当食用黄豆芽有助于预防口角炎。清炒、入汤均可。

    黑豆芽黑豆芽味甘性平无毒，有活血利水、祛风解毒清热、养血乌发的功效。清炒、凉拌、入汤均可。

    蒜苗蒜苗、韭苗等苗类蔬菜有助于人体阳气生发 ......