文/许笑天 图/梦 蝶

    人到老年，身体各部分机能都已退化。老人健骨，除了常吃一些钙质含量高的食物之外，重要的是适当加强锻炼。针对老年人骨骼老化的现状，笔者将武术套路“健颈骨”“健胯骨”“健腓骨”等动作经过精心编排，创出这套中老年朋友易学易练的“老年健骨操”。此操共分八节，本刊将分为四期刊登，以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健骨操”的第五节八字旋“胯骨”和第六节坐胯强“尾骨”。

    预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

    图一

    第五节 八字旋“胯骨”：屈膝下蹲腰带身 ......

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2019/03/022.htm

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