文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    古人云：“骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。”其中的“筋长一寸“说的就是人体的柔韧性。柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性与伸展能力。

    健康体适能

    这里还需要给大家介绍一个概念—“体适能”。世界卫生组织(WHO)对体适能的定义是：“在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。“

    美国运动医学会(ACSM)认为健康体适能与人体的健康水平有着密切的关系，包括以下5个要素：心肺耐力、肌肉力量、耐力、柔韧性、身体成分。为了提高大家的健康水平 ......