中年人如何远离肥胖
腰围,盲目,中年肥胖的特点,肥胖早知道,盲目减重不可取,正确减重应该怎样做,第一种:限能量平衡膳食,第二种:高蛋白饮食,第三种:轻断食
文/中日医院营养科主治医师 石 劢 图片提供/壹 图 插图/石 劢外国人打招呼,常谈论“天气”,我们国人见面,往往问候的是“吃了么”“胖了”“瘦了”……
如今,肥胖已经成为人们茶余饭后最关注的问题之一。随着社会进步和生活方式的改变,超重和肥胖在人群中广泛流行,已经成为独立的疾病,而且还是许多慢性病独立重大的危险因素。我国中年人(45~59岁)超重和肥胖的患病率呈迅速上升趋势,2015年全国28省市的健康调查数据显示,中年人超重、肥胖和中心性肥胖的发病率分别为36.84%、15.73%和66.51%。
“吃动平衡,健康体重”已被列入《国民营养计划(2017-2030)》六大行动之一。
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中年肥胖的特点
1.以中心性肥胖为主要特征。中心性肥胖,顾名思义,肚子大,内脏脂肪过多,脂肪肝(脂肪肠、腹腔脂肪),代谢异常,中心性肥胖是很多慢性病的发病基础。
2.中年人群的超重、肥胖、中心性肥胖的发病率都要高于老年人群(≥60岁) ......
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