老年健眼操(一)
双掌,护眼,丹田,第一节“十指护眼功”:十指交叉护眼功,运气按摩双目明,第二节“经络排肝毒”:双掌运行舒肝经,激活腰肾血脉通
文/许笑天 图/梦 蝶老年人通过肢体运动可以强化肝肾功能,调理气血运行,调理眼病,使眼部逐步恢复健康。针对老年人眼部特点和身体状况,笔者创编出这套老年人易学易练的“老年健眼操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登。本期介绍“老年健眼操”的第一节“十指护眼功”和第二节“经络排肝毒”。
预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)
图一
第一节“十指护眼功”:十指交叉护眼功 ......
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