文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    上期内容给大家介绍了“牵张反射”的概念，由此向大家说明了什么是正确的拉伸感。拉伸过程中要避免疼痛，拉伸幅度不要过大，速度不要过快，动作要轻柔舒缓。

    什么时候拉伸？

    只要您愿意，任何时候都可以。如：

    ●在早晨，开始一天的活动之前。

    ●工作中，感到紧张或压力大的时候。

    ●久坐或久站之后。

    本期为大家介绍4个腿部拉伸的具体动作和要领。

    【站姿股四头肌拉伸】

    起始位：立位，收腹挺胸，直视前方，双脚分开与肩同宽，一手扶住固定物体 ......