文、图/庄水建 题图摄影/段玉成

    生活习惯的好坏，可以决定人的身体健康。生活习惯的优劣，可以决定人的生命品质。这是我坚持几十年良好的生活习惯，得到健康长寿的感悟与经验，现在分享给大家。

    我叫庄水建，生活在北京，毕业于北京师范大学心理学系，职业是教师，现已退休近20年。我今年快80岁了，仍然保持乐观的心态。就像广告里说的：八十岁的年龄，六十岁的状态。走路健步如飞，身体始终保持健康无病。医院体检血脂、血压、血糖各项指标均正常。有人问我有什么养生秘诀，我回答13个字：吃好，睡好；走好，玩好；笑好，心态好。

    第一，吃好，睡好

    老年人每天吃好饭，睡好觉是最简单的事，但并不是一件容易的事。老年人真正做到吃好、睡好，就一定会健康长寿的。我跟大家分享几点感受。

    1.每天吃饭时间要定点。我和老伴儿坚持二十年如一日，每天早7:30分、午11:30分、晚5:30分准时开餐。大脑有个生物钟，一到吃饭的点儿，大脑“司令部”就会指挥你进餐，如果到点不及时进餐，再吃饭时就会暴饮暴食，损伤脾胃，影响消化功能，长此以往就会生病。

    2.饭菜不能单一 ......