文/李志锋 图片提供/壹 图

    夏天到了，一提起运动很多朋友可能首先想到的是游泳，但那些不会游泳的人可就发怵了，这么好的运动项目自己不能参与，多可惜啊!没有关系，参加水中运动也可以获得和游泳同样的益处，水中运动可能是最适合中老年人的运动方式。

    水中运动有哪些

    水中运动方法多种，不论年龄大小、体质强弱、游泳技术水平高低均可参加，是一项非常大众化的健身活动。除了游泳，通常意义上的水中运动还包括水中行走、水球、水上芭蕾、水中有氧运动、水中体操、水中瑜伽等。

    水中行走，是一种简单、有效且强度低的水中健身方法，可改善有氧能力，增强肌肉力量。

    水中健身操，是将陆地上的体操、韵律操、舞蹈与游泳和花样游泳相结合，在水中进行走、跑、跳等不同节奏的身体动作和舞蹈步伐。水的阻力可锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体，水的浮力可锻炼人的柔韧性、减少运动损伤等。长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使身体线条优美，提高肌肉力量、柔韧性，以及耐力和平衡性。

    水中瑜伽，并不是简单地把瑜伽动作搬到水中去做，而是自成体系，给予了瑜伽一种新的诠释。相对于传统的瑜伽而言，练习者可以借助水的浮力，轻松且愉快地练习，让身体在水中最大限度地放松；即便初学者也可以自然、轻松、愉快地完成那些在地面上难以完成的动作 ......