老年健眼操(三)
深吸气,收腹,肩同,第五节“仰头望青山”:举手仰头深呼吸,极目远眺望万里,第六节“俯首观碧水”:临池俯身观游鱼,摆头通脊亮眼明
文/许笑天 图/梦 蝶老年人通过肢体运动可以强化肝肾功能,调理气血运行,调理眼病,使眼病逐步恢复健康。针对老年人眼部特点和身体状况,笔者创编出这套老年人易学易练的“老年健眼操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登。本期介绍“老年健眼操”的第五节“仰头望青山”和第六节“俯首观碧水”。
预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)
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图一
第五节 “仰头望青山”:举手仰头深呼吸 ......
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