文、图/中日医院康复医学科主管技师 李 炎

    肌肉骨骼健康随年龄变化的趋势

    年龄的增加会伴随肌肉量的流失。有研究表明，30岁以后肌肉的横截面积开始缩小，同时肌肉密度也会降低，而肌肉内的脂肪含量则会增加。随着年龄的增加，以上变化都是可以预见的结果，尤其在女性身上更是明显。

    因老化而引起的肌肉萎缩会降低肌肉产生爆发力(即快速产生力量)的能力。由于日常生活中不少活动需要某种程度的爆发力，因此肌肉能力的下降会使老年人在日常生活中发生危险的几率增加。

    老年人进行阻力训练可明显增进肌力、肌肉量、骨密度以及身体功能(例如活动性) ......